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Mal des transports : astuces et aides pour des voyages tranquilles

Chez certains, qui dit voyage, dit mal des transports… Cette fois, on boucle sa ceinture serein grâce à quelques astuces et traitements pour éviter la nausée.

Mal des transports : astuces et aides pour des voyages tranquilles

Douleurs gastriques, nausées, vomissements, pâleur, suées et sensation de mal-être : voilà le lot de votre enfant qui souffre du mal des transports. Ces symptômes sont provoqués par les voyages en voiture, mais aussi en train, en bateau ou en avion. Le mal des transports (ou cinépathie) touche surtout les enfants. De nombreuses personnes - les plus jeunes mais les adultes aussi, les femmes plus que les hommes - semblent prédisposées au mal des transports.

LES BONS RÉFLEXES

► N’installez pas n’importe où votre enfant sujet au mal des transports : la cinépathie étant en grande partie provoquée par les secousses et mouvements lors des voyages, il faut donc minimiser les turbulences. Comment ? En installant l’enfant là où les secousses sont les moins fortes : le siège à l’avant dans la voiture (ou celui du milieu à l’arrière), la place la plus au centre (car la plus stable) dans un avion ou un bateau. Si possible, aussi : on se met dans le sens du voyage.
► Conseillez à votre enfant de ne pas partir le ventre vide, mais de manger léger : un estomac trop rempli ou trop vide favorise les symptômes du mal des transports.
► Enfilez des vêtements amples qui ne compriment pas l’estomac : être installé confortablement durant le trajet permet de réduire le risque d’inconfort digestif.
► Conseillez à votre enfant de regarder droit devant lui, si possible en fixant la route loin devant. Pour ces mêmes raisons, on évite donc de lire ou de regarder un film. Les (jeunes) passagers qui souffrent facilement de nausées lors des trajets s’en rendent d’ailleurs rapidement compte.
► Évitez de trop chauffer la voiture et aérez régulièrement l’habitacle. On s’aère aussi régulièrement en faisant une pause : prendre un bol d’air frais sera aussi important pour le passager qui souffre de cinépathie que pour la personne qui est au volant.
► Évitez les odeurs fortes tels les parfums trop prononcés ou les sandwichs au camembert qui accentuent le mal des transports. Il en va évidemment de même pour la fumée de cigarette.
► Mettez vos enfants au lit tôt la veille du départ : on a tendance à se dire « Pas de souci, les enfants peuvent aller au lit plus tard, de toute façon, ils dormiront dans la voiture ». Erreur ! La fatigue, tout comme le stress, semblent être des facteurs aggravants du mal des transports. Tout le monde va donc au lit comme d’habitude, chauffeur compris, si possible : c’est la clé pour entamer le trajet reposé, en toute sérénité.

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LES REMÈDES NATURELS

Le gingembre : cette plante est connue depuis l’Antiquité pour ses effets bénéfiques sur la digestion. L’explication ? Les gingérols - les substances actives contenues dans le gingembre - possèdent des propriétés anti-vomissements et sont aussi cholagogues : en bref, ces substances vont faciliter la vidange gastrique. On le sait peu, mais le gingembre devrait être incontournable dans une pharmacie de voyage. À acheter en pharmacie sous forme de comprimés (dès 3 ans) notamment l’Antimétil (Tilman) ou l’Eupep (BePharBel). Autre possibilité (dès 6 ans) : les gommes ou gélules molles à avaler, par exemple Emistyl (Therabel) ou Eupep (BePharBel). Et si une future maman a aussi le mal des transports, le gingembre n’est pas contre-indiqué et lui conviendra donc aussi.
Les huiles essentielles : le basilic, la menthe poivrée, le citron et le gingembre sont connus pour soulager les symptômes d’inconfort digestif. Ces huiles peuvent donc être utilisées sur la route des vacances en cas de mal de transport. Deux produits à vous conseiller parmi d’autres (pas avant 3 ans) : l’huile essentielle de gingembre (Pranarôm) ou le roller mal des transports (Puressentiel).
Prudence, cependant : on ne peut pas utiliser n’importe quelle huile essentielle à n’importe quel âge et n’importe comment. Certaines sont contre-indiquées chez les (jeunes) enfants, d’autres doivent être diluées avant utilisation. Demandez toujours conseil à votre pharmacien·ne.

LES TRAITEMENTS

Les solutions homéopathiques : certains produits permettent de lutter contre le mal des transports en voiture, tels les petits comprimés sublinguaux de Cocculine (Boiron) qui sont indiqués pour toute la famille. À prendre en préventif, la veille du départ et le jour du voyage. Ou encore en curatif, dès que la nausée surgit.
Pour les voyages en avion, par contre, on optera plutôt pour les granules de Borax 9 CH.

Les médicaments : le dimenhydrinate est un antihistaminique qui n’est désormais plus utilisé pour ses propriétés antiallergiques, mais pour ses effets antiémétiques : il va donc soulager efficacement les nausées et vomissements. Disponible en pharmacie sous forme de petits comprimés à avaler (on vous conseille R-calm de Vemedia), il peut être donné aux enfants de 2 à 8 ans et même aux plus grands ainsi qu’aux adultes. Gare à la posologie, qui varie selon les âges : dans tous les cas, ne pas dépasser 4 comprimés par 24 heures. Les inconvénients ? Il entraîne de la somnolence (à éviter donc, si on s’apprête à prendre le relais du chauffeur) et est contre-indiqué en cas de grossesse et d’allaitement.

Charlotte Costenoble

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